Sieben Gefährten sollt ihr sein!

Grundlagenrunde - Lang - entlang der Ruhr

Lange Grundlagenrunde

Sonntagmorgen in Sprockhövel – sieben Vermummte treffen sich auf einem leeren Parkplatz in einem Industriegebiet. Was soll daraus werden?

Sonne pur auf 108 Kilometern

Die Vermummten starten um 10 Uhr bei unter 10°C auf eine Grundlagenrunde entlang der Bahntrassen und des Leinpfad entlang der Ruhr. Zunächst ging es via Hattingen zur Ruhr herab und der Gegenwind ließ uns keine Gelegenheit warm zu werden.

 

Grundlagenrunde - Lang - entlang der Ruhr
Grundlagenrunde - Lang - entlang der Ruhr
Grundlagenrunde - Lang - Pause auf der Nordbahntrasse
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An der Ruhr wurde uns dank zügigem Tempo und Sonnen schein allerdings schnell warm. „Ausgebremst“ haben uns nur die Kanuten in Kettwig, die mit einer größeren Veranstaltung den Leinpfad belegten. Von da an ging es dann den Panoramaradweg hinauf Richtung Heilligenhaus und Velbert.

In Richtung Nordbahntrasse ging es weiter und durch das Tal der Wupper entspannt weiter zum letzten Aufstieg nach Sprockhövel. Ab Bahnhof Silschede rollten wir entspannt ins „Ziel“ nach Sprockhövel.

In den kommenden Wochen planen wir weitere Runden zur Stärkung der Grundlagen. Hoffentlich hält das Wetter …

Grundlagenrunde „Lang“

Tunnelblick

„Nach der Saison ist vor der Saison“

Und so machen wir auch nach der Rennrad-Saison nicht einfach Schluß, sondern bereiten uns gleich auf die nächste Saison vor. Das geschieht mit „ruhigen“ Grundlagenausfahrten entlang von Bahntrassen und Leinpfad (Crosser und MTB geeignet, Rennrad eingeschränkt).

Da wir noch gestärkt sind aus der Saison, wird die erste gemeinsame Grundlagenrunde auch angemessen lang, d.h. auf ca. 100km gehen wir mit gemäßigtem Tempo dem Winter entgegen. Ab Kilometer 70 gibt es Gelegenheiten zum Einkehren bei Bedarf.

Bitte Beleuchtung mitbringen, da diverse Tunnel durchfahren werden.

Grundlagenrunde heisst hier vereinfacht: Gleichmäßige Belastung bergauf und bergab; Belastung vergleichsweise gering…

Treffpunkt:
Bike-Onlineshop.de, Wuppertaler Straße 3, 45549 Sprockhövel
Sonntag (21.10.) von 10:00 bis 15:00

Das ganze noch mal als Termin bei Facebook.

Tunnelblick

Tunnelblick

Gelungener Abschluss des Straßentrainings!

Der Herbst / Winter steht vor der Tür und die Crossräder und Mountainbikes warten darauf aus dem Keller geholt zu werden. Daher hieß es für uns heute nochmal zum Abschluss der Straßensaison eine schöne, gemeinsame Tour zu unternehmen.

Bei frischen Temperaturen konnten wir uns auf dem Weg über Herzkamp Richtung Horather Schanze prima warmfahren. Bei bester Stimmung erreichten wird schnell Dönberg, um im Anschluss die Abfahrt ins Windrather Tal mit Vollgas zu genießen. Bei herrlichem Abendlicht mussten wird wieder einmal feststellen, wie schön unsere Trainingsregion ist. Es macht immer wieder Spaß, gemeinsam durch die hügelige Landschaft zu radeln. Vorbei an kleineren Höfen fuhren wir über Neviges nach Hattingen.

Zum Abschluss gab`s eine urige Tunneldurchfahrt auf der Trasse am Schulenburger Wald, um dann am „Hackstück“ die letzten kurzen Anstiege unter die Räder zu nehmen.

Schön war´s!

Bis zum kommenden Frühjahr endet nun unser „Dienstagstreff“. Viele tolle Ausfahrten haben wir dieses Jahr gemeinsam unternommen, wobei der sportliche Spaß und das nette Miteinander im Vordergrund standen.  Von daher freuen wir uns schon jetzt auf die kommende Saison. Interessierte sind herzlich willkommen!

Romantik auf zwei Rädern

Sonnenuntergang

Es war ein Trainingsdienstag der ganz anderen Art. Vor lauter schöner Sonnenuntergänge hätte man heute fast das Radfahren vergessen können.

Radfahrer im Sonnenuntergang
Radfahrer im Sonnenuntergang

Zum Glück gab es heute ein paar Anstiege, die uns daran erinnerten, was wir eigentlich vorhatten: Radfahren.

Von Niedersprockhövel ging es am Bergerhof vorbei ins Wodantal. Der Kreislauf war in Fahrt gekommen, um die Langenberger Sender zu erklimmen. Nach schöner Abfahrt ruhten wir uns etwas aus, um dann den Anstieg vom Deilbachtal zum Höhenweg zu nehmen – ein paar unserer Begleiter waren sprachlos vor Begeisterung.

Trainingsgruppe
Trainingsgruppe

Nach dem Höhenweg haben wir noch zwei Sprintsegmente mitgenommen auf dem Rückweg nach Niedersprockhövel.

Bachtalsprint

Elberfelder Race

Barbara konnte heute auf dem „Elberfelder Race“ mit 1:01 Minuten einen QOM erreichen.

Gesamtstrecke

Zum Ende der Ferien

Elfringhauser Schweiz - Trainingsdienstag am 28.08.2018

Es war wieder ein Trainingsdienstag und alle waren dabei!

Leider nicht ganz alle – am letzten offiziellen Sommerferientag in NRW in waren wir urlaubsbedingt nur eine kleine aber fein Truppe von 4 Herren unter Aufsicht einer Dame ;-). Umso motivierter waren wir, am Trainingsdienstag gut auszusehen.

Heute war der Tag der Kreisverkehr- und Ortsschildsprint

Vom Bikeshop in Niedersprockhövel ging es zunächst nach Hasslinghausen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und von dort Richtung Dönberg. Die Kreisverkehre und Ortsschilder wurden direkt für Zwischensprints genutzt. Von Dönberg zur Ibacher Mühle gab es eine Kombination von Ortsschildsprint und Bergwertung. Die folgenden beiden Abfahrten von der Ibacher Mühle und den Windrather Höfen in Richtung Langenberg wurden natürlich genossen.

Die Elfringahauser Schweiz ging es anschließend bergauf nach Herzkamp, wo uns eine große Gruppe Rennradfahrer entgegenkam.

Zum Abschluss gab es von Bossel nach Niedersprockhövel einen letzten Ortsschildsprint mit anschließendem Ausrollen zum Bikeshop.

Bis nächsten Dienstag!